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小腿粗大腿胖,那你的身材也就毁了,美腿首先要学会如何瘦腿

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小密语录:美腿大家都想要,可不是人人都能得到,但是今天的瑜伽可能有帮助哟。

许多女孩子苦恼于自己的大粗腿,不仅小腿粗,大腿还胖,身材简直就是被毁光光了,不仅不能在夏天的时候穿短裤秀美腿,冬天的时候穿上秋裤十分臃肿,脱下秋裤又在南方的寒风里瑟瑟发抖。羡慕明星们不仅拥有一双小细腿,而且还腿型优美,练就一双美腿不是件容易事,但是今天的这组动作坚持下来一定会有成效。

Look 1:瘦腿需要充分锻炼

针对腿部脂肪进行充分燃烧锻炼,可以有效瘦腿。

孔雀式变式。先完成孔雀式,再将弯曲的小臂逐渐减少弯曲弧度,使身体呈倾斜,腿部上举姿势,此时,保证头部,身体,腿部在一水平直线上,右小腿弯曲膝盖抵住右手上臂下部。

顶峰式变式。以顶峰式作为动作起点,提升左腿至与地面垂直,同时弯曲右手小臂将手掌放于脸侧,以肘关节触地。

犁式衍生式。先将双手平放于身侧,双腿合拢伸直平躺于地面,将双手小臂弯曲与上臂垂直放至身下,托起臀部上方,保持腿部伸直的姿势抬升下半身,并与身体在同一直线,左小腿弯曲并尽量向大腿贴合,右侧大腿向身体靠近至与腹部垂直。


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